秋季治療失眠的食譜之-百合綠豆乳
現(xiàn)在人們的工作壓力越來(lái)越大、人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)，家庭中的矛盾，都使人的精神處于一種高度緊張的狀態(tài)。這種緊張使得睡眠時(shí)情緒無(wú)法平靜，心神不寧。秋季的失眠往往比較的可怕，雖然秋季氣壓高，但是一旦失眠，帶來(lái)的情況將會(huì)惡性循環(huán)。湘菜加盟
主題：百合綠豆乳
食材：百合、綠豆各25克，冰糖少許、牛奶適量
做法：百合、綠豆用清水洗凈，加水放在電飯煲中煮爛。然后加入適當(dāng)?shù)谋沁M(jìn)行調(diào)味。在服用的時(shí)候可以加入適當(dāng)?shù)呐Ｄ獭?/span>
營(yíng)養(yǎng)提示：百合是草本球根食物。含有豐富的維生素 B和豐富的維生素C。正是因?yàn)檫@些成分綜合作用于人體，不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功，而且對(duì)秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。
綠豆輸我們生活之中一種比較常見(jiàn)的豆科食物。鎖骨夏季清暑飲料，清暑開(kāi)胃，老少皆宜。如果你是因?yàn)樾幕疬^(guò)旺造成的失眠，要先降心火，那么可以選擇綠豆湯。湘菜+餐飲加盟
牛奶是古老的天然飲料之一。牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用還在于其含有兩種可抑制神經(jīng)興奮的成分。一種是能使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。人在失眠的時(shí)候，就是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少，而色氨酸是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶產(chǎn)生催眠作用。
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另外，不僅飲用牛奶能夠改善失眠，利用牛奶浸浴也能治失眠。浸牛奶浴可使身心得到松弛，而且牛奶香味能安定自律神經(jīng)，發(fā)揮促進(jìn)熟睡之效果。將注入浴槽的水溫調(diào)至35至40度，然后倒入2至3公升牛奶，攪拌均勻至半透明，浸泡20至30分鐘左右。當(dāng)然，如果經(jīng)濟(jì)條件受限制，您僅通過(guò)喝牛奶的方式也足以達(dá)到改善睡眠的目的。
可見(jiàn)，失眠喝牛奶是能夠發(fā)揮睡眠改善效果的。而且，利用牛奶來(lái)提高睡眠質(zhì)量的同時(shí)還能令皮膚滋養(yǎng)、失眠改善同步完成。不過(guò)，如果失眠情況嚴(yán)重，幾乎發(fā)展到失眠癥的程度，患者最終還是應(yīng)該選擇專業(yè)醫(yī)生推薦的治療方法。
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