“熬夜族”和“手機黨”是指很多的青年男女常日抱著手機，爭分奪秒的與手機密切互動，甚至晚上也要抱著睡覺的男性和女性們。當然也有部分的人是因為工作的原因才會熬夜那么晚。似乎什么時候我們就成了夜行動物，喜愛在深夜還在加班加點，這樣違背了生物規(guī)律，同時也會對健康造成危害。很多女性第二天醒來會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚問題更加嚴重，黑眼圈和痘痘問題又要同自己抗戰(zhàn)了。下面小編教教大家怎么在飲食上可以幫助熬夜黨美顏護膚？大家學習起來吧！湘里人家
護視力多吃橙黃色蔬果
橙黃色的蔬菜和水果是熬夜族必備佳品。因為這些蔬果富含類胡蘿卜素。比如胡蘿卜、南瓜、橙子、橘子等。常常熬夜不利于肝臟的解毒功能，蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用，水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有幫助。熬夜的人更容易出現(xiàn)上火、牙齦發(fā)炎的癥狀，多吃橙黃色蔬果可以有效緩解這種情況。餐飲加盟
保肝護心補充B族維生素
B族維生素是一類水溶性維生素，不但極易流失且人體無法自造，必須不斷地從外界補充。它們能維護大腦的正常血液循環(huán)，提高記憶力，對緩解壓力有重要作用。B族維生素是推動體內(nèi)新陳代謝，把糖類、脂肪等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少的物質(zhì)。富含維生素B的食物有花生、核桃、綠葉蔬菜、牛奶、動物肝臟、牛肉等等。
雞蛋：雞蛋味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)陰健體及美膚等作用。由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進細胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對于緩解黑眼圈的形成效果明顯。此外，瘦肉、禽蛋、水產(chǎn)等也富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用此類食物也有助于減少黑眼圈的形成，由于雞蛋的蛋白質(zhì)組成和人體的最接近，所以吸收效果最好。
學會均勻的搭配飲食，即使自己在生活飲食上不規(guī)律，我們也能夠解決這些問題。
