導語：許多的女人都是有水腫的狀況的，并且通常都是部分的水腫，會讓咱們看起來很臃腫的，湘里人家，而水腫即是咱們身體中的水代謝呈現(xiàn)了疑問，所以咱們大概及時改進女人體內的水代謝的，這樣才干更有用的確保咱們的身體健康的。

1、馬鈴薯

馬鈴薯有著“長在土里的蘋果”的稱謂，在馬鈴薯中富含著極為豐厚的無機鹽，一同在無機鹽中還富含豐厚的鉀，不僅能協(xié)助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，一同還能推進身體排出剩余水分。

為了可以讓人體充沛的吸收馬鈴薯中的鉀，不管是烤仍是蒸馬鈴薯的時分最佳不要去皮，假如用馬鈴薯燉菜的話無妨連湯一塊喝掉。但假如是炒馬鈴薯的話，最佳不要切得過碎，一同也不要長期泡在水里，避免致使鉀元素的丟失。

2、黃瓜

可以說黃瓜中有90%以上的成分都是水，因而營養(yǎng)價值并不怎樣高，但是在黃瓜皮中卻富含一種叫異檞皮苷的物質，它有著極好的利尿效果?？梢哉f從古代以來，中國就有著用黃瓜來醫(yī)治膀胱炎和急性腎炎的先例。

在吃黃瓜的時分最佳是能連皮生吃，假如連著瓜蒂、藤蔓一同枯燥后煮水喝，其利尿的效果就會愈加的顯著。湘菜加盟，但是在食用的時分要注意，由于黃瓜性寒，因而關于一些胃腸易冰冷的人就不大概過量食用。

3、紅豆

在紅豆中不僅僅富含豐厚的鉀，一同在紅豆的外皮中富含著皂角苷物質，它有很強的利尿效果，對腳氣病和因腎臟功用闌珊導致的臉部、腳部浮腫，有極好的改進之效。

豆沙并不能協(xié)助你消除水腫，由于做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆，而皂角苷現(xiàn)已跟著倒掉的湯水丟失了。湘菜連鎖，要想消水腫熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的重量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。

4.鯉魚

假如是在孕期呈現(xiàn)浮腫表象的話，無妨以鯉魚作食補資料，多吃鯉魚除了能消浮腫之外一同還能到達催乳的效果。一同還對咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風濕和痔瘡等疾病有用。

要去掉鯉魚肉中的泥腥味，可將鯉魚先放入潔凈的水中養(yǎng)1~2天，然后再行宰殺。清蒸以及紅燒鯉魚都是不錯的挑選，但不管你挑選哪種烹制辦法，時刻一定要常，直到骨頭燉軟停止。