導(dǎo)語(yǔ)：冬天排毒減肥吃什么好呢？以下引薦6大食療方。

1、地瓜苦瓜圈

烹飪時(shí)刻：15分鐘內(nèi)

做法：將地瓜洗潔凈去皮切成塊狀，之后在一個(gè)潔凈的保鮮袋中撒入少數(shù)的水，將紫薯放入保鮮袋中，湘里人家，將保鮮袋放入微波爐中高火轉(zhuǎn)3分鐘。接著將字?jǐn)?shù)取出 用勺子搗碎成泥裝入盤子中。然后將苦瓜去瓢切成兩段，放入煮沸的熱水中焯熟后取出，將苦瓜放入涼水中沖刷讓苦瓜疾速冷卻下來(lái)，最佳將地瓜泥塞入苦瓜中壓緊 就能夠食用了。

成效：這道地瓜苦瓜圈是一種滋味甜美的減肥食物。地瓜富含豐厚的纖維素，這些纖維素能夠有效地推進(jìn)腸胃的活動(dòng)速度，加快身體的推陳出新功用，然后快 速地鏟除體內(nèi)的囤積的廢棄物。當(dāng)?shù)毓系淖涛蹲陨砑词翘鹈赖?，?dāng)?shù)毓戏湃肟喙现?，就?huì)削減苦瓜的苦味，讓苦瓜變得愈加鮮甜可口。而假如MM是對(duì)比喜愛(ài)吃甜食 的話，還能夠在地瓜放涼之后參加蜂蜜。

2、苦瓜雞蛋餅

烹飪時(shí)刻：15分鐘

做法：首先是將苦瓜清潔潔凈，在正中間將苦瓜切開(kāi)兩半，在苦瓜去籽之后切成丁狀。接著將適當(dāng)?shù)拿娣鄣谷氲揭粋€(gè)空碗中，慢慢地參加清水將面粉拌和均 勻。之后在裝有面粉的碗中參加雞蛋和苦瓜丁以及鹽和糖，也是一向慢慢地拌和均勻。結(jié)尾即是在平底鍋加熱往后將苦瓜蛋液放入鍋中，用小火慢慢地煎，曉得苦瓜 餅出現(xiàn)金黃色后就能夠出鍋食用了。

成效：苦瓜雞蛋餅是許多MM都非常喜愛(ài)的一種食物，一般都能夠作為是一種休閑的零食來(lái)滿意MM的胃口。除此之外，這個(gè)苦瓜雞蛋餅在減肥方面相同有很 好的作用。由于苦瓜自身富含許多的清脂素，所以能夠起到杰出的減肥作用。除此之外，苦瓜雞蛋餅中雞蛋還能夠?yàn)樯眢w彌補(bǔ)蛋白質(zhì)，加快身體的消化功用，這樣就 能夠很快康復(fù)修長(zhǎng)的身段。

3、苦瓜羹

烹飪時(shí)刻：5分鐘內(nèi)

做法：首先是將苦瓜洗潔凈，然后將苦瓜切開(kāi)去籽，將苦瓜切成碎末狀。接著將預(yù)備好的火腿也相同是切成碎末狀。接著，在平底鍋上加熱，并且放入適當(dāng)?shù)?油，當(dāng)油到5老練的時(shí)分，將苦瓜倒入鍋中，并且不斷地疾速翻炒。之后在鍋中參加清水，用大火將水燒開(kāi)后參加火腿末。結(jié)尾放入適當(dāng)?shù)柠}等各種調(diào)味料現(xiàn)已淋上 香油就能夠食用了。

成效：這個(gè)苦瓜羹的做法非常簡(jiǎn)略，可是卻具有非常顯著的減肥作用?？喙鲜且环N維生素非常豐厚的食物，湘菜加盟，除此之外，它相同有豐厚的鈣、鐵等礦物質(zhì)，而這 些物質(zhì)關(guān)于推進(jìn)腸胃的活動(dòng)速度有杰出的作用。別的，將苦瓜做成苦瓜羹，還能夠讓苦瓜的養(yǎng)分充分被保存下來(lái)，因而會(huì)有必定的養(yǎng)顏美容作用，這樣既能夠減肥又 能夠美容，許多MM都會(huì)非常喜愛(ài)這種食物。

4、香橙拌苦瓜

烹飪時(shí)刻：5分鐘之內(nèi)

做法：首先將苦瓜洗潔凈后挖瓢洗潔凈，切成片狀。然后將苦瓜擺放在盤子里邊。接著將橙子去皮，相同是切成片狀，可是橙子的片狀要略微比苦瓜大一點(diǎn)， 將橙子片放入裝有苦瓜的盤子中。之后再用一個(gè)橙子擠出橙汁倒入杯子中，將牛奶倒入橙汁中拌和均勻，將橙子汁倒入苦瓜片和橙汁片中，參加適當(dāng)?shù)陌滋蔷湍軌蚴?用。

這道香橙拌苦瓜關(guān)于氣候依然對(duì)比枯燥酷熱的初秋來(lái)說(shuō)，這是一種極好的清熱的減肥食物。將苦瓜和橙子交融在一起，就能夠削減苦瓜的苦味，讓苦瓜進(jìn)口更 加甜美。除此之外，橙子的滋味也會(huì)由于有苦瓜的潤(rùn)澤而變得愈加共同，因而這個(gè)減肥食物會(huì)在苦瓜和橙子的相得益彰中變得愈加甘旨。

橙子自身就能夠協(xié)助消食解膩，當(dāng)MM在感到消化不良的時(shí)分食用橙子能夠起到極好的推進(jìn)消化作用。除此之外，橙子還具有杰出的健脾開(kāi)胃作用，由此看 來(lái)，橙子關(guān)于推進(jìn)消化有著顯著的作用。別的，苦瓜不但在減肥方面有杰出的作用，它在養(yǎng)顏美容方面也相同具有不容忽視的作用。苦瓜能夠有效地削減脂肪和多糖 的數(shù)量，這樣就能夠按捺脂肪的增加。

5、彩椒拌苦瓜

烹飪時(shí)刻：10分鐘之內(nèi)

做法：首先是將苦瓜洗潔凈后去瓢切成絲狀，將苦瓜切成絲狀之前要注意，苦瓜中的白色有些也要切掉。接著，就將彩椒和大蔥切成絲狀，并放入清水中浸泡 3分鐘。之后，即是將蒜末、鹽、醋、醬油混合在一起制成汁。切成絲狀的苦瓜放入煮沸的水中焯30秒后撈出，瀝干水分之后放入盤子中。結(jié)尾即是將彩椒和蔥絲 放入苦瓜盤子中，淋上特調(diào)的醬汁后就能夠食用。

成效：在這個(gè)彩椒拌苦瓜的食譜中，彩椒和苦瓜相同具有杰出的減肥作用。彩椒自身辛辣的滋味能夠影響腸胃的活動(dòng)，然后能夠?qū)Ⅲw內(nèi)囤積的廢物鏟除出體 內(nèi)。別的，苦瓜自身也具有顯著的減肥成效。而這道食物中自身即是一種安康的減肥食物，再加上它自身沒(méi)有加油，因而會(huì)愈加清淡，結(jié)尾的減肥作用也會(huì)愈加明 顯。

6、苦瓜肉卷

烹飪時(shí)刻：20分鐘之內(nèi)

做法：在做這道苦瓜肉卷之前，除了要預(yù)備好苦瓜之外，最佳即是能夠預(yù)備蒜泥和輕浮的肉片，當(dāng)然各種調(diào)味料也是必不可少的。湘菜連鎖，接著將苦瓜去籽切成條狀， 用輕浮的肉片將苦瓜卷起，然后用牙簽將苦瓜的肉片固定。接著就將卷好的苦瓜卷放入電鍋中，將苦瓜肉卷蒸熟之后就倒出剩余的湯汁。將蒜泥、醬油等調(diào)味料拌和 均勻制成湯汁，最佳將湯汁倒入到苦瓜肉卷內(nèi)就能夠食用。

成效：苦瓜肉卷這個(gè)食物徹底遵循均衡的飲食調(diào)配來(lái)起到減肥減肥的作用。這個(gè)食物既能夠充分發(fā)揮著苦瓜減肥的結(jié)尾作用，并且還能夠協(xié)助在初秋中起到良 好的清熱解毒成效。而將苦瓜做成肉卷，更是能夠做到養(yǎng)分均衡調(diào)配，并且富含的脂肪也相同是對(duì)比少的，這樣就能夠到達(dá)顯著杰出的減肥意圖。

注意：苦瓜性涼，脾胃虛寒者不宜食用?？喙虾鼘帲瑫?huì)影響子宮縮短，導(dǎo)致流產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽慎食！