導(dǎo)語(yǔ)：孕前期是細(xì)胞分解期，所需各種養(yǎng)分素不多，可是有必要全部。孕前期是胚胎各安排器官和肢體人形的構(gòu)成期，養(yǎng)分對(duì)胚胎發(fā)育影響較大。媽媽孕前期養(yǎng)分對(duì)胚胎正常發(fā)育至關(guān)重要。

(一)不行無(wú)視的養(yǎng)分素

妊娠榜首個(gè)月，因胚胎很小，不需要過(guò)多的養(yǎng)分，可是，胚胎在這個(gè)期間正在疾速分解，湘里人家，各種養(yǎng)分成分不能短少。假如孕婦養(yǎng)分不良，或某些養(yǎng)分成分缺乏， 直接影響細(xì)胞分解。這個(gè)月堆集足夠的養(yǎng)分，也是為第二個(gè)月妊娠反響期打下養(yǎng)分根底，防止反響期因不能進(jìn)食而構(gòu)成養(yǎng)分不良。在每天吃飯時(shí)，應(yīng)思考這頓飯都含 有哪些養(yǎng)分成分，大概注意飲食中蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的含量是不是夠。

有的婦女不吃肉，不吃雞蛋，不喝牛奶，這樣蛋白質(zhì)怎能供給得上？還有的婦女甚至連魚(yú)也不吃。為了小寶寶能安康發(fā)育，孕婦大概注意自個(gè)的飲食。

假如飲食中水溶性維生素缺乏，大概從生果中彌補(bǔ)。鋅是不行短少的養(yǎng)分素，由于這種元素來(lái)歷少，吸收不徹底，而本身體內(nèi)又不能組成，應(yīng)當(dāng)特別注意彌補(bǔ)含鋅的食物。

(二)孕婦應(yīng)多吃海魚(yú)

在平衡飲食的根底上，要多吃一些海產(chǎn)品。海產(chǎn)品不只污染少，并且富含豐厚的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，如牡蠣中鋅的含量最高。

孕期對(duì)碘的需求量添加。孕婦如缺碘，會(huì)構(gòu)成死胎、流產(chǎn)、早產(chǎn)和先天性變形。補(bǔ)碘的要害時(shí)刻是在妊娠前期，尤以妊娠前為好。海魚(yú)中的含碘量較高，孕婦若每周吃2~3次海魚(yú)或海帶，根本能夠滿(mǎn)意身體對(duì)碘的需求量，假如不缺不該很多彌補(bǔ)。

(三)吃粗糧要適當(dāng)

粗糧、豆類(lèi)、蔬菜、生果是膳食纖維的首要來(lái)歷。膳食纖維是不被人體腸胃消化吸收的物質(zhì)。它能夠添加胃腸內(nèi)物質(zhì)的排泄，然后縮短了食物在腸內(nèi)逗留的時(shí) 間，削減宿便及便秘的發(fā)作。適當(dāng)?shù)爻孕┐旨Z，能夠使孕婦少受便秘的苦楚，并且粗糧中還富含許多細(xì)糧中短少的物質(zhì)，比方豐厚的B族維生素，能夠起到彌補(bǔ)維生 素的效果。

膳食纖維吃得過(guò)多，也會(huì)由于排泄快而影響體內(nèi)維生素、微量元素以及某些礦物質(zhì)在小腸內(nèi)的吸收。比方，一些長(zhǎng)時(shí)刻吃粗糧、蔬菜、生果的婦女，會(huì)呈現(xiàn)缺 鈣、缺鋅、貧血等表現(xiàn)，影響身體安康。所以，孕婦的飲食應(yīng)粗細(xì)合理調(diào)配，特別要注意延伸吃養(yǎng)分素與吃粗糧的時(shí)刻距離。假如早餐為一杯牛奶、50克主食(饅 頭或白色面包)加牛肉，不吃粗糧和菜，晚餐1小時(shí)后吃一粒養(yǎng)分素，這樣養(yǎng)分素的吸收就不會(huì)受到影響。

(四)孕婦應(yīng)少吃影響性食物

影響性食物首要是指姜、辣椒、芥末等。這些食物能夠推進(jìn)胃口、推進(jìn)血液循環(huán)和彌補(bǔ)人體所需的維生素、微量元素等。

可是，辛辣物質(zhì)會(huì)跟著母體的血液循環(huán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，給胎兒不良影響。一般來(lái)說(shuō)，妊娠婦女大多呈現(xiàn)一種血熱陽(yáng)盛的情況，湘菜加盟，這些食物會(huì)使孕婦口干舌燥、生口瘡、心境煩躁等表現(xiàn)，假如再吃影響性食物，會(huì)使這種表現(xiàn)加重，晦氣于胎兒的正常發(fā)育。所以孕婦在孕期盡量少吃影響性食物。

第三章難挨的第二個(gè)月(5~8周)

要點(diǎn)提示：孕婦要堅(jiān)持輕松的心態(tài)面臨妊娠反響，反響時(shí)不需故意的彌補(bǔ)養(yǎng)分，飲食的原則是，湘菜連鎖，只需不是對(duì)胎兒晦氣的食物，能吃啥就吃啥。

胎兒的發(fā)育情況

這時(shí)寶寶約和你的小腳趾相同長(zhǎng)(約5厘米)。胚胎繼續(xù)進(jìn)行細(xì)胞分解，其各臟器體系的分解逐步完結(jié)。比方：第五周腎臟呈現(xiàn)；逐步完結(jié)泌尿體系的功用； 生殖體系呈現(xiàn)原始生殖細(xì)胞；心臟現(xiàn)已分隔；腦發(fā)育6周構(gòu)成垂體，激素排泄增多；8周唇徹底交融。寶寶的骨骼在這個(gè)月開(kāi)端發(fā)育，長(zhǎng)出手指和腳趾，也呈現(xiàn)了耳 朵、足踝和手腕。眼皮也長(zhǎng)出來(lái)了，但還緊閉著。腦部正開(kāi)端疾速發(fā)育。到第8周，首要器官都現(xiàn)已開(kāi)端呈現(xiàn)。此時(shí)期防止變形非常重要。