導(dǎo)語(yǔ)：冬天冰冷，大家的胃口比平常要強(qiáng)，很多人喜愛(ài)吃零食，其間餅干是大家常選的。其實(shí)，吃餅干也是很有學(xué)識(shí)的事。

知道更多甘旨餅干做法，引薦美天專(zhuān)題：玩轉(zhuǎn)烘焙：餅干篇

餅干的首要養(yǎng)分成分是碳水化合物，還有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鉀、鐵等，全體養(yǎng)分不行均衡。不要小看餅干的熱量，有些品種餅干內(nèi)藏的脂肪含量但是高得驚人。能夠你在品味品種繁多的甘旨餅干時(shí)，不知不覺(jué)就在身體上囤積了肥肉。湘里人家，因而餅干好吃，但要吃得其法，才干安康地為你增加能量。

首要，選購(gòu)餅干時(shí)盡量挑選低脂、低糖和低熱量的餅干。采購(gòu)時(shí)要留心包裝上的養(yǎng)分標(biāo)簽，不要挑選脂肪高、糖分高和卡路里高的品種就能夠了。

其次，吃餅干時(shí)要多喝開(kāi)水。通常餅干都很干，水分能夠使餅干中的淀粉質(zhì)膨大，簡(jiǎn)單吃飽，湘菜加盟，這樣就能夠操控重量。

第三，少吃威化餅干。威化餅干中的奶油脂肪含量很高，每塊有熱量43千卡，并且密度低，吃不飽，所以吃多了也不簡(jiǎn)單察覺(jué)。

第四，不一樣的餅干品種在某些養(yǎng)分素上仍是有必定不同的，比方注重低糖的餅干，會(huì)把含糖量標(biāo)示在碳水化合物的下面，而富含麩皮成分的餅干則注重的是膳食纖維的含量，通常也會(huì)標(biāo)示膳食纖維。蘇打餅干是堿性食物，湘菜連鎖，它能中和胃內(nèi)過(guò)多的胃酸，胃病患者能夠選用。因而，大家能夠依據(jù)自個(gè)的需要來(lái)挑選適宜的餅干。

再次著重，因餅干的首要養(yǎng)分是碳水化合物，長(zhǎng)時(shí)間食用會(huì)形成養(yǎng)分不良，因而，餅干只能當(dāng)小吃。通常每次吃2～3片即可。而肥壯或需瘦身人士、高血壓、糖尿病患者人群不宜多食。以往，許多人都會(huì)依據(jù)口味來(lái)挑選，重口味輕養(yǎng)分，而如今要把養(yǎng)分作為挑選餅干的一項(xiàng)重要目標(biāo)，聰明地采購(gòu)，讓自個(gè)吃得理解。