導(dǎo)語：冬天降臨，每個(gè)人衣櫥里的衣物都換成保暖的寒衣。與此同時(shí)，咱們也應(yīng)在這個(gè)冰冷的時(shí)節(jié)經(jīng)過合理膳食彌補(bǔ)人體所需的養(yǎng)分。

下面咱們來盤點(diǎn)4種冬天養(yǎng)分食物，在自個(gè)的飲食中添加以下4類食物，不只可以堅(jiān)持養(yǎng)分，湘里人家，還可以保持好身材。

1. 燕麥。燕麥可認(rèn)為身體供給冬日所需的養(yǎng)分物質(zhì)，它富含很多的鋅，對免疫系統(tǒng)的正常工作具有重要作用。此外，燕麥中還富含保護(hù)心臟功用的可溶性纖維。

2. 甘旨的湯。菜湯和雞湯都是冬日里的必備食物，在煲湯時(shí)參加蔬菜、豆類或糝，湘菜加盟，即可享用甘旨又可有益健康。

3. 金槍魚或鮭魚。魚類食物不只不會(huì)影響體型，相反，它們?nèi)允蔷S生素D最佳的來歷。冬日里，當(dāng)咱們很少有時(shí)機(jī)承受陽光照耀時(shí)，從食物中獲取這種維生素對咱們的健康是很必要的。由于維生素的缺少會(huì)影響人體的正常成長，致使骨骼弱化，乃至添加患上心臟病等疾病的危險(xiǎn)。

4. 西蘭花和花椰菜。這種蔬菜富含很多的維生素C，對增強(qiáng)免疫力大有裨益。湘菜連鎖，若是你不能找到新鮮的蔬菜，不要憂慮，速凍西蘭花和花椰菜的養(yǎng)分相同豐厚。