導(dǎo)語(yǔ)：準(zhǔn)媽媽怎么補(bǔ)鈣呢？準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣不能盲目，必定要講究辦法，不然就會(huì)拔苗助長(zhǎng)哦。但是，在孕期補(bǔ)鈣是有必要要做到的工作。準(zhǔn)媽媽缺鈣的損害是很大的哦，所以，孕期補(bǔ)鈣是一件火燒眉毛的工作。

準(zhǔn)媽媽缺鈣的表現(xiàn)

小腿抽筋：孕媽咪首要缺鈣表現(xiàn)為夜間熟睡時(shí)呈現(xiàn)小腿抽筋，這說(shuō)明您體內(nèi)的鈣質(zhì)現(xiàn)已不行本身和胎寶寶成長(zhǎng)的需求了。

牙齒松動(dòng)：孕媽咪缺鈣簡(jiǎn)單形成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育呈現(xiàn)異常，抗齲才能降低，牙齒硬安排布局變得疏松不健壯。孕媽咪若是呈現(xiàn)牙齒松動(dòng)，且醫(yī)院化驗(yàn)血鈣濃度低于正常值，或是骨密度降低，即是缺鈣了。

妊娠期高血壓綜合征：妊娠期高血壓的發(fā)作常與孕媽咪缺鈣有關(guān)，患妊娠期高血壓的孕媽咪，應(yīng)該去醫(yī)院查看自個(gè)是不是是因?yàn)槿扁}形成的。

關(guān)節(jié)、骨盆痛苦：若是鈣吸取缺少，為了確保血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕媽咪骨骼中的鈣會(huì)很多釋放出來(lái)，然后導(dǎo)致關(guān)節(jié)、骨盆痛苦等。

以上準(zhǔn)媽媽缺鈣的表現(xiàn)僅僅自我判別，詳細(xì)還要向醫(yī)師問(wèn)詢(xún)哦。

準(zhǔn)媽媽怎么補(bǔ)鈣

適合的鈣元素含量。中國(guó)養(yǎng)分學(xué)會(huì)引薦，準(zhǔn)媽媽的鈣適合攝入量為1000-1200mg，而準(zhǔn)媽媽膳食查詢(xún)標(biāo)明，人均膳食每日鈣攝入量?jī)H為479mg左右，因而，中國(guó)準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)額定彌補(bǔ)521-721mg元素鈣。因而，除掉飲食，湘里人家，中國(guó)準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)額定彌補(bǔ)元素鈣600毫克左右。所以，在挑選鈣制劑時(shí)要注意含鈣量。

富含適當(dāng)維生素D。維生素D可協(xié)助腸道鈣的吸收、推進(jìn)鈣離子在骨骼中的堆積和削減腎臟鈣離子的排出。維生素D缺少可使鈣吸收率降至10%以下。若是準(zhǔn)媽媽維生素D足夠，則有利于防止小兒佝僂病，因而，確保適當(dāng)維生素D攝入，湘菜加盟，關(guān)于準(zhǔn)媽媽而言特別重要。

安全可靠，適合人群廣泛。孕期是身體高度靈敏的時(shí)期，所以在挑選鈣源時(shí)，有必要思考其是不是安全可靠。來(lái)源于動(dòng)物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因牧場(chǎng)和海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長(zhǎng)時(shí)間服用簡(jiǎn)單導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽重金屬（特別是鉛）中毒。而純潔、高濃度的碳酸鈣是較為抱負(fù)的挑選，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛。

具有經(jīng)循證醫(yī)學(xué)驗(yàn)證的臨床作用。好的補(bǔ)鈣商品，都會(huì)通過(guò)嚴(yán)厲的臨床驗(yàn)證。碳酸鈣最早應(yīng)用于臨床研討，湘菜連鎖，并證明效果切當(dāng)，已成為美國(guó)藥典、中國(guó)藥典等引薦的鈣彌補(bǔ)劑，處方根據(jù)強(qiáng)。

服用便利，性?xún)r(jià)比高。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后期四個(gè)期間，長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)鈣性?xún)r(jià)比也是首要思考的要素。若是依照每天需求額定彌補(bǔ)600毫克元素鈣來(lái)核算，每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數(shù)或次數(shù)就可以越少，相對(duì)而言也更經(jīng)濟(jì)和便利。