導(dǎo)語：中醫(yī)上說“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功用好壞表如今頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，闡明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷，沒有光澤，簡略掉發(fā)。這兒共享冬天最合適女性補(bǔ)腎的食物。

女性補(bǔ)腎吃什么好——核桃仁

核桃入藥醫(yī)治腰痛腳軟、陽痿遺精、須發(fā)早白，咳喘，尿道結(jié)石，小便晦氣以及腸燥便秘。湘里人家，并以為對大腦神經(jīng)有滋養(yǎng)效果。

核桃性溫味甘，具有補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證明可防止血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有協(xié)助。

核桃補(bǔ)腎小偏方：

核桃粥：核桃仁30克，大米100克，白糖適當(dāng)。將胡桃破殼取仁備用。先取大米淘凈，與胡桃仁同放人鍋中，加清水適當(dāng)煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖或冰糖，再煮1~2分鐘歡騰即成，每日1劑。

核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜適當(dāng)。將胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌勻頓服，每晚服食1次，接連5-7天?？蓾櫮c通便，適用于腸燥便秘。

女性補(bǔ)腎吃什么好——枸杞

枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

腎虛的人，食用枸杞效果極好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的成效，多吃枸杞還可延年益壽，減輕長時(shí)間的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

別的秋冬吃枸杞，能夠先將1粒枸杞含在嘴中，等枸杞漸漸變軟后，這時(shí)口中也排泄了一些唾液，能夠講枸杞和唾液分三小口漸漸咽下，能夠起到極好的彌補(bǔ)腎氣的效果，這樣吃枸杞1粒成效相當(dāng)于1斤枸杞。

女性補(bǔ)腎吃什么好——動物肝臟

中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說法，動物肝臟富含豐厚的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補(bǔ)腎益精的成效。

女性補(bǔ)腎吃什么好——蝦

知道更多蝦類食譜，引薦美天專題：炎炎夏日，歡喜一“蝦”

蝦富富含極其豐厚的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，并且蝦肉的提取物中富含增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，湘菜加盟，因而多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的成效。

女性補(bǔ)腎吃什么好——黑豆

黑豆被古人稱為腎之谷，味甘性平，不只形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的成效，格外合適腎虛患者。

女性補(bǔ)腎吃什么好——白果

又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。白果“補(bǔ)氣養(yǎng)心，益腎滋陰”。民間常將白果作為醫(yī)治遺精的食物。

補(bǔ)腎小偏方：

①、用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。

②、用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個(gè)，開個(gè)小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個(gè)。

女性補(bǔ)腎吃什么好——泥鰍

泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精成效。

對調(diào)理性功用有較好的效果。泥鰍中含一種格外蛋白質(zhì)，有推進(jìn)精子形成效果。成年男人常食泥鰍可補(bǔ)腎補(bǔ)養(yǎng)強(qiáng)身。

女性補(bǔ)腎吃什么好——鱸魚

鱸魚，又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

女性補(bǔ)腎吃什么好——鴿肉

白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，男女交配很頻密，這是因?yàn)榘坐澋男约に嘏判垢裢馔?dǎo)致，所以大家把白鴿作為攙扶陽氣強(qiáng)身妙品。

它具有補(bǔ)益腎氣、健壯性機(jī)能的效果。白鴿蛋的成效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉相同，湘菜連鎖，富含許多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價(jià)值很高。

冬天節(jié)氣補(bǔ)腎小貼士：

冬天腎氣最易耗費(fèi)。格外注意要彌補(bǔ)陽氣，以維護(hù)腎氣。最簡略的方法即是“早睡晚起”。冬天日照短，早睡堅(jiān)持溫?zé)岬纳眢w，以養(yǎng)人體陽氣，晚起是為了在自然界陽氣上升之后起床，身體能夠彌補(bǔ)陽氣，逃避陰氣。這樣各臟器搜集的陽氣聚集到腎，腎氣充分足以抵御疾患。