夏季是一年之中最炎熱的季節(jié)，每個人都非常關(guān)系怎么飲食才能讓自己更加的健康。
特別是正在坐月子的媽媽們，飲食的合理不僅關(guān)系到媽媽們的健康和營養(yǎng)，同時也關(guān)系到
孩子的健康。這里講究幾個原則，下面小編給大家總結(jié)一下：
（1）從流食到主食的過度
坐月子的女性剛剛生完孩子，身體還沒有完全恢復(fù)。這個適合應(yīng)該多喝一些柳市，例如紅糖水，
紅糖水有利尿除濕的作用。同時要注意多喝營養(yǎng)湯，乳母每日的攝入水分與乳法分泌量有重要的
關(guān)系。產(chǎn)后的1-2天，產(chǎn)婦的消化功能差，飲食宜清淡、易消化，如蛋湯、魚湯、瘦肉湯、湯面、稀粥等
。之后，慢慢的可以從流食向主食的方向邁進。
（2）少食多餐，葷素搭配
  蛋白質(zhì)營養(yǎng)對乳法每日的分泌質(zhì)量影響極大，應(yīng)該多吃魚、蝦、家禽、瘦肉、豬肝、動物血、牛奶、雞蛋等。
要充分利用大豆及其制品。烹調(diào)方法多用燒、煮、燉。少用熏。注意葷素搭配，經(jīng)常變幻花色品種以增強食欲。
每餐的攝入量不宜過多，因為寶媽的身體才剛剛恢復(fù)，不宜暴飲暴食，可以少時多餐。
（3）多吃雜食，營養(yǎng)均衡
  雜食才能保證充足的營養(yǎng)，吃的雜食才能全吃的科學(xué)，不但能讓您有充足的營養(yǎng)，還能讓您在整個月子里脫胎換骨。
產(chǎn)后身體虛弱，蛋白質(zhì)是少不了的營養(yǎng)素，所以產(chǎn)婦應(yīng)多吃高蛋白、熱量高、水分多的食物。還有別忘了補充適當(dāng)?shù)?br /> 鐵和維生素，水果和蔬菜是不錯的選擇，也是必不可少的。