導(dǎo)語：番薯又叫紅薯、地瓜。含豐厚的維A和維C。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助防止大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平緩而味甘，可通便、健脾、補中氣和添加產(chǎn)后婦女乳汁量。

1、空腹喝蜂蜜

自古即是排毒養(yǎng)顏的佳品，富含多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的一起，湘里人家，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有必定效果。蜂蜜中所含 的糖類比較豐厚，可汲取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。由于空腹進食腸道活動是最快的，需求提示我們的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，由于，太熱或太冷 都會損壞其養(yǎng)分布局。

2、多吃黑木耳

黑木耳富含的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清洗血液，常常食用還能夠有用鏟除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是十分好的清腸 排毒食物，并且經(jīng)過風(fēng)干的食物遇水后脹大，會給腸道帶來更多水分。不過，關(guān)于排便艱難者，藉由吃一頓黑木耳通就是很艱難的，除非加很多或許輔佐運動方法。

3、空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是由于冷的影響會加快腸道運動，二是牛奶中有很多乳糖，而一半以上中國人都缺少牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被敏捷排出體外。

4、每天一餐用生果替代正餐

假若素日你一向食用較多的米飯，那么一個月內(nèi)每天一餐以生果替代正餐，月底時小腹平整得讓你驚嘆。由于生果的纖維素含量比較高，并且生果中還富含一些果膠，會使糞便變軟，對排便有協(xié)助?？墒牵P(guān)于那些腸道疑問比較嚴(yán)重的人來說，靠生果清腸排毒效果不會太顯著。

5、每天吸取必定量的維生素排毒

維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超越一克，不然會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超越200毫克，不然副效果十分大，比方肌肉肌萎縮。

6、多吃番薯排毒

番薯又叫紅薯、地瓜。含豐厚的維A和維C。維他命A能令雙眼更安康，維他命C有健美效果，而鉀除堅持心率正常外，還可防止高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助防止大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平緩而味甘，可通便、健脾、補中氣和添加產(chǎn)后婦女乳汁量。

7、紅糖排毒

紅糖富含的特別成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”成效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，湘菜加盟，經(jīng)過全身的淋巴安排排出體外，從源頭阻礙黑色素的生成。

別的，紅糖中包含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細(xì)胞具有強效抗氧化及修護效果，能使皮下細(xì)胞排毒后敏捷成長，防止呈現(xiàn)色素反彈，真實做到美白

8、要多喝菊花茶

菊花中富含揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質(zhì)，可抗病原體，增強毛細(xì)血管抵抗力；其間 的類黃酮物質(zhì)現(xiàn)已被證明對自由基有很強的鏟除效果，并且在抗氧化，防變老等方面行之有效。從養(yǎng)分學(xué)視點剖析，植物的精華在于花果。菊花花瓣中富含17種氨 基酸，其間谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。

此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因此具有通常蔬果無法比擬的效果。記載，菊花味甘苦，湘菜連鎖，性微寒；有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等效果。對口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕導(dǎo)致的傷風(fēng)風(fēng)熱，頭痛、肢體痛苦、麻痹的疾病均有必定的效果。

9、醋豆減肥法排毒

將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍重量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋能夠分化體內(nèi)的脂肪，減輕便秘、消除宿便；豆子里富含植物性蛋白質(zhì)，對彌補膂力十分有優(yōu)點(胃酸過多請穩(wěn)重)。